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用 FreshRSS 搭建私人订阅阅读器：Docker 部署、自动刷新与 OPML 迁移

用官方Docker镜像部署FreshRSS1.30.0私人订阅阅读器，保存SQLite数据，设置自动刷新与OPML迁移，并处理新版内网订阅限制、SSH访问和版本更新。